實(shí)用提醒：如何提高你的心理彈性

　　值得關(guān)注的是，心理彈性并不是一成不變的，它會(huì)隨著我們的經(jīng)歷呈現(xiàn)出動(dòng)態(tài)變化的現(xiàn)象，就像身體的免疫力可通過(guò)充足的睡眠、持之以恒的鍛煉等方法來(lái)增強(qiáng)，心理彈性也能通過(guò)個(gè)體的努力而使之更為堅(jiān)韌。

　　實(shí)踐表明，提高心理彈性的關(guān)鍵在于，把握好個(gè)人品質(zhì)、家庭支持及外部環(huán)境支持系統(tǒng)這三種資源之間的最佳匹配。如果你準(zhǔn)備給可能出現(xiàn)的應(yīng)激事件一個(gè)重重的反擊，大家可嘗試以下三個(gè)方法來(lái)提高心理彈性：

　　1.提高個(gè)人的抗壓品質(zhì)。

　　從提升自我開始，主動(dòng)學(xué)習(xí)一些社交的技巧，讓自己更加親和、可信賴。定期設(shè)定一些學(xué)習(xí)目標(biāo)，如練習(xí)口頭表達(dá)能力，不時(shí)地訓(xùn)練一下發(fā)散性思維的能力，或?qū)W習(xí)一些實(shí)用的溝通技巧等，能力的增強(qiáng)會(huì)帶給你自信和自尊，在面對(duì)困境的時(shí)候，你就能夠找到更多的解決方案。

　　2.保持與家庭成員的緊密聯(lián)系。

　　不要因?yàn)槊β档墓ぷ骶蜅壖彝コ蓡T于不顧，你可將你的煩惱適度地與家人討論，在適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)下表達(dá)你對(duì)低壓力家庭的期望，以及你希望家人在你遇到困難時(shí)的支持方式。

　　3.建立寬廣的人際網(wǎng)絡(luò)并學(xué)會(huì)尋求幫助。

　　宅生活不適合你發(fā)展自己的心理彈性，隔三岔五地邀請(qǐng)老同學(xué)新同事一起參加聚會(huì)，分享彼此的生活與工作經(jīng)驗(yàn)。在別人需要的時(shí)候提供力所能及并且及時(shí)的幫助，當(dāng)你遭遇困境時(shí)，尋求可能的幫助。

　　4.多參加親社會(huì)的活動(dòng)。

　　親社會(huì)活動(dòng)是指那些對(duì)社會(huì)他人有益的活動(dòng)，這類活動(dòng)包含了幫助、合作、同情、關(guān)心等行為。不要吝嗇自己的時(shí)間和自己的能力，如果你細(xì)心觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多人正熱衷于親社會(huì)的活動(dòng)，如一些公益活動(dòng)、慈善行動(dòng)或志愿者活動(dòng)，它們能使你看到這個(gè)世界上有很多人正過(guò)著和你不一樣的生活。

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