2022年國家公務員考試準考證打印入口已開通

2022年國家公務員考試時間為2021年11月27-28日

　　健康是最好的天賦，知足是最大的財富，信任為最佳的品德，健康為首，是在告誡人們要關注健康。2022國考在即，大家有一個健康的體格，能夠讓自己以最好的狀態(tài)面對考試，以最敏捷的思維進行思考。今天教育就給大家分享一些小知識，在備考期間吃的健康，在考試時候狀態(tài)最佳。

　　合理飲食，平衡膳食是關鍵。食物多樣化是實現(xiàn)平衡膳食的基本途徑，同時每種食物的攝取也要合理，不可過度。比如，種類方面可以包含：谷薯類，蔬菜、水果類，畜禽、水產(chǎn)、蛋類，奶及奶制品、大豆及制品、堅果類等食物。

　　1. 堅果類

　　優(yōu)選原味、易儲藏的品種，且不宜多吃，因為它屬于高能量食物，且非原味產(chǎn)品中有過多的油鹽等添加物，建議閱讀產(chǎn)品配方后進行合理購買。

　　2. 肉類

　　優(yōu)先選擇魚蝦類，而后是禽類，最后是畜類。因為前兩者有較多不飽和脂肪酸，且前兩者脂肪含量較低，營養(yǎng)成分更佳。

　　3. 果蔬

　　每天進行適當?shù)臄z取，一方面，種類可以多樣化，比如蔬菜可以選擇不同顏色的蔬菜食用，如：綠色、紅色、紫紅色等;另一方面，以新鮮果蔬為主，如：優(yōu)先選擇新鮮水果而非果汁。

　　4. 谷物

　　可以將豆類和薯類搭配食用。豆類有多種礦物質(zhì)，且含有維生素和賴氨酸，這些都可以提供較高的營養(yǎng)價值;薯類脂肪較低，同時富含礦物質(zhì)，促進消化。兩者搭配起來食用，讓飲食種類豐富且營養(yǎng)豐富。

　　5. 合理攝取油鹽糖等

　　我國也出臺多種居民膳食標準等，指導人民養(yǎng)成口味清淡的飲食習慣，少鹽少油少糖對于人體健康至關重要。

　　良好的飲食習慣讓我們有一個健康的體魄，所以廣大考生在備考階段，可以多多吃一些營養(yǎng)膳食，讓自己身體狀態(tài)更佳，從而以更飽滿的精神狀態(tài)投入學習中。

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