身體前正中線上，肚臍正中下1.5寸�？梢韵人闹覆�攏取臍下三寸(關(guān)元穴)，中點(diǎn)即是氣海穴。

　　所謂“氣沉丹田”，這里的“丹田”就是指氣海穴。丹田穴與人的元?dú)庀嗤�，是元�?yáng)之本、真氣生發(fā)之處，更是人體生命動(dòng)力之源泉。此穴能鼓舞臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，使之流轉(zhuǎn)循環(huán)自動(dòng)不息，生命因此得以維持，故又有“性命之祖”之稱，也稱之“十二經(jīng)之根”、“五臟六腑之本”。又因?yàn)榈ぬ锸恰昂粑�之門”，又是任、督、沖三脈所起之處，全身氣血匯集之所，故此也稱為“氣�！薄�

　　古書(shū)記載此處為男性“生氣之�！保�也就是說(shuō)它是精力的源泉。因此“氣�！比绻�充實(shí)，則百病可治，永葆強(qiáng)壯。

　　古代醫(yī)家十分重視丹田的作用，認(rèn)為丹田之氣由精產(chǎn)生，氣又生神，神又統(tǒng)攝精與氣。精是本源，氣是動(dòng)力，神是主宰。丹田內(nèi)氣的強(qiáng)弱，決定了人的盛衰存亡。在武俠小說(shuō)中，形容武功大成者每每丹田之氣涌動(dòng)，力量忽如排山倒海般而出，純屬夸張。氣功中所謂“氣降丹田”，其實(shí)就是腹式呼吸，將所吸入的氧氣運(yùn)至丹田深處并逐漸下降到小腹臍下，這時(shí)會(huì)感到有一團(tuán)熱氣匯聚在丹田處，熱氣再往下沉至?xí)�陰間，這樣的呼吸能使全身血液鼓蕩，加速流通。本穴主治性功能衰退。對(duì)婦科虛性疾病，如月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下，或者男科的陽(yáng)痿、遺精，以及中風(fēng)脫癥、脫肛都有很好的防治作用，特別對(duì)中老年人有奇效。我曾見(jiàn)一個(gè)老人每天早上堅(jiān)持用手掌揉氣海，其實(shí)手掌那么大，豈止是氣海啊，連關(guān)元、肚臍還有下面的幾個(gè)挨著的穴位都一塊兒揉了。老人告訴我，效果太好了。

　　刺激此穴除了用按揉或艾灸的方法外，還可以通過(guò)調(diào)整呼吸達(dá)到保健功效。日常生活中，人們采用的多是胸式呼吸，靠胸廓的起伏達(dá)到呼吸的目的，這樣肺的中下部就得不到充分地利用，同時(shí)也限制了人體吸入的氧氣量。而腹式呼吸是加大腹肌的運(yùn)動(dòng)，常有意識(shí)地使小腹隆起或收縮，從而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧氣的供應(yīng)，就可以加快新陳代謝，減少疾病的發(fā)生。氣功中的吐納一般都要求腹式呼吸，以達(dá)到深、勻、緩的效果。呼吸規(guī)律是人類自然的動(dòng)律，調(diào)之使氣息細(xì)長(zhǎng)乃是順其機(jī)能而延伸之，以達(dá)到強(qiáng)健人體、延年益壽之功。

　　怎么讓氣海充實(shí)呢?正確的腹式呼吸是怎樣的呢?首先放松腹部，用手抵住氣海，徐徐用力壓下。在壓時(shí)，先深吸一口氣，緩緩?fù)鲁觯�緩緩用力壓下�?秒鐘后再恢復(fù)自然呼吸。如此不斷重復(fù)，則精力必然日增。